小砚 × 小鱼 · A QUIET CORNER
HEALTH · 健康
今日体重 · WEIGHT · 可选
—kg
同步中…
最近睡眠 · LAST NIGHT
…h
同步中…
本月运动
… / …
天 · 协和最低运动
协和阶段 · PHASE
…
复诊倒数 …
PROTOCOL · 协和方案 · 任意日打卡
今天
…
完成度
—
三顿正餐 · 💧涮水 + 🍴嚼 30 + 记一笔
起床温水 + 加餐 · 全天饮水 ≥ 2500ml
作息 · 早睡打卡
本月打卡 · 月度日历
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今日体重 (kg) · 可选
备注（可选 · 怎么吃的 / 状态 / 提醒自己的话）
TODAY · 今天还要做的两件事
😴 睡眠 · SLEEP
最近 …h
🏃 运动 · MOVE
今日 0 min
协和最低：哑铃 10×5 / 平板支撑累计 3 min
WEIGHT · 体重趋势
同步中…
SLEEP · 五月睡眠
日均 7.2h · 健康区间 7-9h
MOVE STREAK · 运动打卡月历
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BY TYPE · 类型分布
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